“Chỉ một cú trượt chân… và mọi thứ thay đổi.
Từ một người tự do đi lại, vui vẻ gặp gỡ bạn bè, nay phải nằm trên giường nhiều tháng trời.
Từ nụ cười rạng rỡ, ánh mắt lạc quan… thành những ngày thu mình trong nỗi sợ hãi sẽ lại ngã thêm lần nữa.
Té ngã ở tuổi già không chỉ là một tai nạn – nó có thể là khởi đầu cho chuỗi ngày mất mát cả sức khỏe lẫn niềm vui sống…”

Ở tuổi trẻ, một cú vấp hay trượt chân đôi khi chỉ là một khoảnh khắc vụng về rồi bật cười bỏ qua. Nhưng khi bước vào tuổi già, điều tưởng chừng đơn giản ấy lại có thể trở thành bước ngoặt đáng sợ trong cuộc đời.

Nhiều người cao tuổi vẫn thường nghĩ: “Tôi vẫn đi lại được, tôi khoẻ mà, không lo đâu”. Thế nhưng, thực tế lại phũ phàng hơn rất nhiều. Khi tuổi tác tăng lên, cơ bắp yếu dần, phản xạ chậm lại, xương trở nên giòn và dễ gãy hơn. Thêm vào đó, các vấn đề về thị lực, thính lực, huyết áp hay tim mạch đều làm cho khả năng giữ thăng bằng kém đi. Chỉ cần một lần trượt chân khi bước xuống cầu thang, một cú vấp vào thảm trải sàn, hay một lần mất thăng bằng khi đứng dậy đột ngột… cũng có thể gây ra chấn thương nghiêm trọng.

Theo thống kê y tế, mỗi năm có khoảng 1/3 người trên 65 tuổi bị té ngã, và sau tuổi 80, con số này gần như gấp đôi. Hậu quả không chỉ là những vết bầm tím. Nhiều bệnh nhân phải đối mặt với gãy xương hông, gãy cổ xương đùi, trật khớp hoặc chấn thương sọ não. Một số trường hợp còn dẫn đến biến chứng nguy hiểm như viêm phổi do nằm lâu, huyết khối tĩnh mạch sâu, thậm chí tử vong. Đau đớn hơn, sau một cú ngã, rất nhiều người mất khả năng tự đi lại, phải ngồi xe lăn, phụ thuộc hoàn toàn vào sự chăm sóc của con cháu.

Tôi từng gặp một bác tên là Tư, 74 tuổi, ở ngay gần phòng khám. Bác vốn là người vui tính, thích đi chợ, gặp gỡ bạn bè hàng xóm mỗi ngày. Nhưng chỉ sau một lần trượt chân khi bước từ sân vào nhà tắm, bác bị gãy xương hông. Ca phẫu thuật thành công, nhưng sau đó, bác không còn tự tin để ra ngoài nữa. Bác sợ ngã, sợ đau, sợ lại phải nằm viện. Cả sức khỏe và tinh thần của bác suy giảm rõ rệt. Từ một người hoạt bát, bác trở nên ít nói, chỉ quanh quẩn trong nhà. Đó không chỉ là mất mát về sức khỏe, mà còn là mất mát về chất lượng cuộc sống.

Chính vì vậy, tại phòng khám phục hồi chức năng NPS, chúng tôi luôn coi phòng ngừa té ngã là ưu tiên hàng đầu trong chăm sóc và phục hồi chức năng cho người cao tuổi. Chúng tôi không đợi đến khi sự cố xảy ra mới bắt đầu điều trị, mà hướng dẫn bệnh nhân và gia đình cách bảo vệ bản thân ngay từ bây giờ.

Thông qua các bài tập chuyên biệt, chúng tôi giúp người cao tuổi:

• Tăng sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là ở chân và hông – bộ phận chịu trách nhiệm lớn nhất trong việc giữ thăng bằng.
• Cải thiện phản xạ để kịp thời xử lý khi vấp hoặc trượt.
• Luyện tập dáng đi vững vàng, bước chân chắc chắn hơn.
• Học cách đứng dậy an toàn khi chẳng may bị ngã.

Không chỉ vậy, chúng tôi còn tư vấn để gia đình điều chỉnh môi trường sống: loại bỏ vật cản trên lối đi, lắp tay vịn ở nhà tắm và cầu thang, sử dụng thảm chống trượt, đảm bảo ánh sáng đầy đủ ở các khu vực di chuyển… Những thay đổi nhỏ này đôi khi lại cứu được cả một cuộc đời.

Một cú ngã có thể cướp đi sự tự do, niềm vui và cả sự tự tin của người cao tuổi. Nhưng điều đó hoàn toàn có thể phòng tránh. Đừng chờ đến khi “vết nứt” xuất hiện mới tìm cách hàn gắn. Hãy bắt đầu từ hôm nay – chăm sóc cơ thể, tập luyện phục hồi chức năng và tạo một môi trường sống an toàn.

Bởi tuổi già đáng được tận hưởng trọn vẹn, không phải sống trong sợ hãi vì những cú ngã bất ngờ.